SHINRIN YOKU

É o que os japoneses chamam de caminhar entre as árvores, que literalmente significa banho de floresta.
Karoshi - é o que eles chamam de morte por excesso de trabalho. De certa forma, o banho de floresta é um regresso às raízes e uma resposta ao fenómeno comum no Japão de trabalhar para além das forças, o que arruína a saúde física e mental. O primeiro centro de terapia da natureza foi criado em 1982 e a eficácia desta prática, que tem origem no budismo e no xintoísmo, atraiu o interesse de cientistas que reconheceram a sua validade e os seus efeitos. Atualmente, existem centros e oficinas de terapia florestal em todo o mundo, mas não é necessário recorrer à oferta de ninguém para praticar shinrin yoku. Tudo o que precisa de fazer é ir para a floresta. Os japoneses recomendam que o ritmo de caminhada seja de cerca de 1-2 km por hora, que as árvores tenham a partir de 5 metros de altura e que a faixa florestal tenha pelo menos 20 metros de largura.

É importante não usar o telemóvel, passear em silêncio e, se os pensamentos estiverem apressados, deixá-los fluir até se acalmarem.
A essência do banho de floresta é mergulhar na atmosfera da floresta e absorvê-la com os cinco sentidos - visão, audição, paladar, olfato e tato.

Para potenciar o efeito do toque, muitas pessoas praticam o chamado "abraço às árvores". A Silvoterapia (do latim silva - floresta), que consiste precisamente em abraçar árvores, baseia-se em elementos de meditação e no conhecimento científico de que as árvores podem, de facto, ajudar-nos a sentirmo-nos melhor. Isto porque elas segregam fitoncidas, que as protegem de parasitas, bactérias e inibem o crescimento de fungos, vírus e protozoários. São, portanto, uma espécie de antibiótico para as árvores.
Curiosamente, um hectare de floresta de folha caduca produz cerca de 2 kg de fitoncidas no verão, enquanto a mesma área de floresta de coníferas liberta cerca de 5 kg destas substâncias.

Os fitoncidas também são benéficos para os seres humanos - anti-sépticos, limpam o trato respiratório, regulam o ritmo cardíaco, ao mesmo tempo que acalmam e protegem as
das células nervosas. São eles que provocam as ondas de felicidade e relaxamento quando se caminha na floresta ou se amontoa nas árvores.
Elas levam-nos a um estado de relaxamento, reduzem a tensão muscular e melhoram a saúde em geral.

Por isso, se está demasiado cansado, se quer aumentar a sua imunidade e reduzir o stress, vá para a floresta e abrace-se a uma árvore....